משחקים שבלב

יוגה – כאמנות של מערכת יחסים יוגה היא אמנות של החיים הטובים, היא מקנה לנו את היכולת להיות שרויים ברגע, להכיל את מורכבותו בתודעה רחבה בלי להדחיק ובלי להישאב. היוגה מאפשרת לנו להיות בנוכחות שקטה לפגוש את המציאות הפנימית והחיצונית באומץ ובאהדה, לפרום את משקעי העבר החוסם, המעכב, השואב והמשבש. היוגה נותנת לנו ידע וכלים לרפא את העבר להיות בהווה ולברוא את העתיד. יוגה היא אומנות החיבור וההתחברות. יוגה היא הזמנה והזדמנות לתרגל את הגוף בכל הרמות, לפגוש את הנפש בכל הרבדים, לאפשר לתבונה להיפתח ולהנחות, ליהנות ולהתענג בתוך התהליכים עם מה שנפתח, עם מה שמשתחרר, עם מה שמתעצם ולקחת אחריות על חיינו. כשאנו מסתכלים לתוך עצמנו אנו מגלים את הנופים הרבים המרכיבים אותנו, נופים של זיכרונות אישיים וקולקטיביים, נופים של דעות וידיעות שלמדנו וספגנו, נופים של כמיהות וגעגועים למה שאיבדנו ולמה שאנחנו מעיזים לחלום, נופים של מרחבים ונצח בהם שרויה הווייתנו. יוגה היא המרחב שמאפשר לחוות את כל אלו מתוך אהבה, חמלה, שמחה וראיה רחבה. היוגה מקנה את היכולת לעשות אינטגרציה בין מה שיש ומה שרוצים, בין מה שאפשר ומה שרצוי. תרגול היוגה מאפשר לנו לחזק ולהגמיש את השלד, השרירים והמפרקים לאזן את המערכות הפנימיות, לבנות עמדות והשקפות מתוך ראיה ערכית רחבה וצלולה, להתחבר להוויה ולשקט ולממש את יעודנו יוגה היא אמנות החיים הטובים, היא מקנה לנו את היכולת להיות שרויים ברגע ומאפשרת לנו לפגוש את החיים מתוך אומץ, ולפרום את העבר החוסם, המעכב והמשבש. היוגה נותנת לנו ידע וכלים לברוא עתיד חדש. יוגה היא אומנות החיבור וההתחברות. יוגה היא הזמנה והזדמנות לתרגל את הגוף בכל הרמות, לפגוש את הנפש בכל הרבדים, לאפשר לתבונה להיפתח ולהנחות, ליהנות ולהתענג עם התהליכים עם מה שנפתח, עם מה שמשתחרר, עם מה שמתעצם. "האדם אינו אלא תבנית נוף מולדתו" אמר טשרניחובסקי. כשאנו מסתכלים לתוך עצמנו אנו מגלים את הנופים הרבים המרכיבים אותנו, נופים של זיכרונות אישיים וקולקטיביים, נופים של דעות וידיעות שלמדנו וספגנו, נופים של כמיהות וגעגועים למה שאיבדנו ולמה שאנחנו מעיזים לחלום, נופים של מרחבים ונצח בהם שרויה הווייתנו. יוגה היא המרחב שמאפשר לחוות את כל אלו מתוך אהבה חמלה, שמחה וראיה רחבה. היכולת לעשות אינטגרציה בין מה שיש ומה שרוצים, בין מה שאפשר ומה שרצוי. תרגול היוגה מאפשר לנו לחזק ולהגמיש את השלד, השרירים והמפרקים לאזן את המערכות הפנימיות, לבנות עמדות והשקפות מתוך ראיה ערכית רחבה וצלולה, להתחבר להוויה ולשקט, לממש את יעודנו, להרפות מתחים, ולחצים גופניים ונפשיים, להיות באינטימיות ונפרדות, להיות בעוצמתנו מתוך ענווה והודיה. האתה יוגה- מתחילה את התרגול בגוף מחזקת אותו, מגמישה אותו, מעדנת אותו ומעצימה אותו. בהקטי יוגה- מתחילה את התרגול בלב, פותחת אותו ומאפשרת שמחה קלות והרגשת שותפות ואחדות. ראג'ה יוגה- מתחיל את התרגול בהכרה, מבינה את מערכת ההפעלה של עולם המחשבות והרגשות ומציעה כלים לשיחרור מתבניות מחשבה משובשות ומרגשות מציפים. יוגה אינטגרטיבית מאחדת את הנתיבים בסינרגיה לנתיב אחד שמשמעותו יוגה- חיבור ואחדות של הנתיבים השונים והצרכים המגוונים. בכול הארכת שריר וחיזוקו אנחנו יכולים לפגוש את עצמנו כויצ'ארה כהשתקפויות. אופן ההתנהלות שלנו (בין אדיש ללהוט) המטענים רגשים שיש בכול מקום ורגע (בין שמחה לפחד) כול אלו פירות העבר- מטעני הקארמות. האומץ להתבונן ולהשתקף מאפשר בחירות חדשות , ריפוי והתעצמות. את כול אלו אנו מפנימים בקורס מורים ליוגה ובקורס הכשרת מטפלים ביוגה תרפיה Traditional Definitions of Yoga "Yoga is the control of the whirls of the mind (citta)."—Yoga-Sûtra (1.2) "Yoga is skill in [the performance of] actions."—Bhagavad-Gîtâ (2.50) "Yoga is ecstasy (samâdhi)."—Yoga-Bhâshya (1.1) "Yoga is said to be the oneness of breath, mind, and senses, and the abandonment of all states of existence."—Maitrî-Upanishad (6.25) "Yoga is the union of the individual psyche (jîva-âtman) with the transcendental Self (parama-âtman). "—Yoga-Yâjnavalkya (1.44) "Yoga is said to be the unification of the web of dualities (dvandva-jâla)."—Yoga-Bîja (84) "Yoga is known as the disconnection (viyoga) of the connection (samyoga) with suffering."—Bhagavad-Gîtâ (6.23) "Yoga is said to be control."—Brahmânda-Purâna (2.3.10.115) "Yoga is the separation (viyoga) of the Self from the World-Ground (prakriti)."—Râja-Mârtanda (1.1) "Yoga is said to be the unity of exhalation and inhalation and of blood and semen, as well as the union of sun and moon and of the individual psyche with the transcendental Self."— Yoga-Shikhâ-Upanishad (1.68-69) "This they consider Yoga: the steady holding of the senses."—Katha-Upanishad(6.11) "Yoga is called balance (samatva)."—Bhagavad-Gîtâ (2.48) הכתוב הועתק מהאתר של ציפי נגב – יוגה אינטגרטיבית

לחצי על קישור זה, עני על השאלות וקבלי ציון באינטליגניציה רגשית.

זיהוי רגשות והבנת הבעות פנים לפיתוח אינטליגנציה רגשית זיהוי רגשות והבנת הבעות פנים היא מיומנות חשובה ומשמעותית בפיתוח של אינטיליגנציה רגשית. התקשורת האנושית, לעיתים, יכולה להיות כל כך מורכבת. היא כוללת אינספור אלמנטים שחייבים להילקח בחשבון בזמן התקשורת של אדם אחד עם רעהו. הבעיה העיקרית במציאות זו הינה העובדה שלא כל האנשים רגישים באותה מידה לאלמנטים אלה. לדוגמא, הבעות פנים יכולות להעיד רבות על מה חושב האדם שמולי, כיצד הוא מרגיש, ולעזור לגבש קו התנהגות והתנהלות מולו. קושי בזיהוי רגשות והבנת הבעות פנים היא תופעה העשויה לפגוע בקשרי חברויות בשנות הילדות וההתבגרות. זיהוי רגשות והבנת הבעות פנים בהקשר של אינטליגנציה רגשית נושא זיהוי הרגשות נקשר באופן ישיר לאינטליגנציה רגשית. היכולת לזהות רגשות גם נקשרת לביטוי הרגשות. שהרי אנשים מזהים את הרגשות שמוכרים להם מעולמם האישי, וההיפך – ניתן להתחיל לזהות את הרגשות שנצפו תחילה באנשים סביבם. כאשר יכולת זו אינה ממומשת במלואה בקרב אדם כלשהו, כדאי מאוד למצוא את הדרכים ללמדו רמזים ודרכים לפרק לגורמים את רגשות האנשים סביבם (מה המשמעות של גבות מורמות? שפתיים קפוצות? וכו'). קלפי משחק המיועדים לפיתוח אינטליגנציה רגשית מהווים אבן דרך חשובה בתהליך זה, שאינו בא להחליף את התקשורת האנושית, אך מסוגל לתת כלים מספיק מדויקים ליצירת תקשורת זורמת יותר, ועל מנת שהילד יוכל לפתח את יכולותיו על בסיס איתן זה. מה אומרות הבעות הפנים לילד? כאשר ילד מסוגל לבצע שיום רגשות בצורה יעילה, הוא ירגיש יותר בטוח בעצמו, משום שלא יהיו לו ספקות לגבי מצבו, מה דרוש ממנו וכו'. לדוגמא, כאשר המורה אומרת לילד: "אני יודעת שאתה יכול להשיג הרבה יותר!" – הבעת הפנים שלה קובעת האם המשפט הנ"ל הינו חיובי או שלילי. רגש חיובי – עידוד, חיבה, יפעלו כתמריץ חיובי לילד. בעוד הבעת פנים שלילית – כעס, זעף, עשויים להשיג את התוצאה ההפוכה. כך, במידה והילד מתקשה בהבנת רגשות ולא תמיד מבין נכונה את הרגש שמשדרים כלפיו, ההערה הזאת עשויה לגרום ללחץ רב. כמו כל היקשרות עם ילדים ומבוגרים כאחד. חוסר ידע שווה לחוסר ביטחון. לפיכך, ילד המתקשה לקרוא את הרגשות על פניו של אחרים יכולים ליהנות רבות מקלפי המשחק של "משחקים שבלב" שנועדו לפתור בעיות מסוג זה באמצעים מהנים, מעוצבים וצבעוניים, משחקים שכל ילד יאהב! המלצות כלליות לשיפור זיהוי רגשות והבנת הבעות פנים  מצד אחד, אינטליגנציה רגשית הינה פעמים רבות מולדת (כלומר – ישנם ילדים שנולדים עם ההבנה הזאת, ויש כאלה שלא ונאלצים ללמוד את המיומנות הזאת תוך כדי החיים), אך לעיתים היו גורמים בחיי הילד שהפריעו להתפתחות של מיומות זאת. יכול להיות שהאנשים שבחברתם הוא בילה את שנותיו הראשונות לא ביטאו את רגשותיהם באמצעות הבעות פנים, לכן לא היה לילד מהיכן ליישם את העניין. בכל אופן, מדובר במיומנות שיכולה להיות גם נרכשת. היתרון הגדול של פיתוח אינטליגנציה רגשית באמצעות קלפים הינה העובדה שתהליך הלמידה נעשה בקלות והנאה. עולם חדש נחשף בפני הילד, מרתק ומרגש, משום שהוא חבוי ולא מובן עבורו עד כה. האפשרות להבין את תגובות הסובבים דרך היכרות עם הרגשות השונים באמצעות קלפי משחק – זוהי הדרך הפופולארית בקרב המטפלים של ימינו ליצור תנאי חיים נוחים יותר עבור כל ילד. לקרוא כאן על היפותזת משוב הפנים