לשחק באמת לוח רגשות לשחק באמת - מה משפיע על ההתנהגות שלנו

לשחק באמת משחק קוגניטיבי התנהגותי

229

מאפשר לימוד וביסוס מודל העבודה הקוגניטיבי-התנהגותי על מנת לייצר חלופה רגשית והתנהגותית לשיפור ההתמודדות.

מטרת המשחק: ליצור סדרות של מודל אמ”ת ע”י בחירה של קלפי אמ”ת: אירוע–מחשבה–תגובה (תגובה רגשית ותגובה התנהגותית) במטרה לשנות מחשבות, רגשות והתנהגות.

 

המלאי אזל

תיאור

לשחק באמת משחק קוגניטיבי התנהגותי

לשחק באמת משחק קוגניטיבי התנהגותי המאפשר לימוד וביסוס מודל העבודה הקוגניטיבי-התנהגותי על מנת לייצר חלופה רגשית והתנהגותית לשיפור ההתמודדות.

מטרת המשחק: ליצור סדרות של מודל אמ”ת ע”י בחירה של קלפי אמ”ת: אירוע–מחשבה–תגובה (תגובה רגשית ותגובה התנהגותית) במטרה לשנות מחשבות, רגשות והתנהגות.

לשחק באמת משחק קוגניטיבי התנהגותי – גרסאת מתחילים – הוראות משחק:

כל משתתף לוקח מהקופה 12 קלפים הכוללים 3 קלפים מכל סוג: 3 קלפי אירוע, 3 קלפי מחשבות מזיקות, 3 קלפי תגובות רגשיות (רגשות), 3 קלפי תגובות התנהגותיות.
כל משתתף מניח לפניו באופן גלוי את הקלפים ומסדר אותם לפי הנושאים ברצף, מימין לשמאל (ראה טבלה למטה): אירוע – מחשבה מזיקה – תגובת רגש – תגובה התנהגותית.
מטרת המשחק: ליצור סדרה של 4 קלפים היוצרים רצף הגיוני.
ארוע(מה קרה?) – מחשבה מזיקה (מה אמרתי לעצמי?) – תגובה רגשית (מה הרגשתי?) – תגובה התנהגותית (מה עשיתי?)
מטרתו של מד הרגש על קלפי התגובות הרגשיות להזכיר למשתתף כי אנו חווים תגובות רגשיות בעוצמות שונות ומשתנות.

סדרה מלאה: משתתף שיצר סדרה הגיונית של ארבעה קלפים מניח אותה במרכז. אם קיימת הסכמה בין המשתתפים כי הסדרה אכן הגיונית, הוא זוכה ב-4 אסימונים (אסימון אחד לכל כרטיס). כעת לוקח המשתתף מהקופה ארבעה קלפים חדשים – קלף אחד מכל קטגוריה.
הסדרה שהוצגה מונחת בצד. משתתף שלא הצליח ליצור סידרה הגיונית מהקלפים שבידיו,לוקח קלף מהקופה לבחירתו (יכול לקחת קלף מכל קטגוריה), והתור עובר למשתתף הבא.

דוגמה לסדרה אפשרית:

אירוע: לקראת הטיול השנתי, המורה קבעה שאישן בחדר עם ילדים שלא בחרתי בהם.
מחשבה מזיקה: אני לא יכול להתמודד עם זה.
תגובה רגשית: כעס בעוצמה 8.
תגובה התנהגותית: צעקתי והשתוללתי.

משחקים קוגניטיביים התנהגותיים נוספים

טיפול קוגניטיבי-התנהגותי (Cognitive Behavioral Therapy,‏ CBT) הוא מכלול של גישות טיפול פסיכולוגי המבוססות על שילוב של רעיונות מהטיפול ההתנהגותי והטיפול הקוגניטיבי. השיטה משלבת את הרעיון לפיו על מנת ליצור שינוי אצל המטופל יש צורך בשינוי בתפישת המציאות, כפי שנעשה בטיפול הקוגניטיבי, עם הרעיון לפיו יש צורך ליצור שינוי בהתנהגות המטופל ולכן יש צורך גם בלמידה ותרגול של התנהגויות חדשות, כפי שמקובל בטיפול ההתנהגותי.

הגישה ההתנהגותית מבוססת בין השאר על מודל ההתניה הסמויה, לפיו גם תהליכים קוגניטיביים, כגון מחשבות אוטומטיות, נרכשים בתהליכי למידה הדומים ללמידה ההתנהגותית. הגישה הקוגניטיבית (הכרנית) מבוססת על ההנחה שכל אחד מגיב אחרת כלפי המציאות בהתאם לפירוש שהוא נותן לה. הטיפול המשולב הוכח כיעיל בטיפול בהפרעות חרדה שונות, בדיכאון ובהפרעות אכילה.

 

מידע נוסף

מתאים לגילאים

7-120

מספר משתתפים

2-4

פיתוח המשחק

שלי זאנטקרן – פסכותרפיסטית התנהגותית קוגנטיבית ( CBT) ומטפלת בביופידבק.
ונעמי דותן – פסיכולוגית חינוכית מומחית המטפלת בלדים ונוער למעלה מעשרים שנה. מטפלת התנהגותית קוגניטיבית מומחית ומדריכה, מטפלת ביופידבק מוסמכת.

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה “לשחק באמת משחק קוגניטיבי התנהגותי”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *