בולשת התחושות משחק cbt למודעות גופנית

בולשת התחושות משחק cbt למודעות גופנית

79

משחק המסייע להכיר ולשיים מגוון של תחושות גוף ומפתח יכולת להבחין בין תחושות גוף הנובעות ממצבים פיזיולוגיים או סביבתיים, לבין תחושות גוף המתעוררות כתוצאה מרגשות.

 

כמות

תיאור

בולשת התחושות משחק cbt למודעות גופנית

בולשת התחושות משחק cbt למודעות גופנית מסייע להכיר ולשיים מגוון של תחושות גוף ומפתח יכולת להבחין בין תחושות גוף הנובעות ממצבים פיזיולוגיים או סביבתיים, לבין תחושות גוף המתעוררות כתוצאה מרגשות. בנוסף המשחק מסייע לזהות את הקשר בין תחושות גופניות לבין רגשות. למשל, דופק מהיר עשוי להופיע כתוצאה ממאמץ פיזי או מחלה המלווה בחום גבוה וזו תגובה גופנית נורמטיבית. אך אפשר בטעות לייחס את התחושה לחרדה. לעומת זאת ישנן תחושות גופניות אשר מתעוררות בעקבות רגש. למשל, רגש כעס עשוי לעורר תחושה של מתח או כיווץ שרירים.

מספר המשתתפים המומלץ למשחק הוא: 2-4

המשחק בולשת התחושות משחק cbt למודעות גופנית מכיל: לוח תחושות דו צדדי. 48  כרטיסים דו צדדיים (כרטיסים בצבע כחול מתאימים לצד הראשון של הלוח, וכרטיסים בצבע תכלת מתאימים לצדו השני של הלוח.) חלק מהכרטיסים מתארים מצבים פיזיולוגיים או סביבתיים, חלקם מתארים אירועים המעוררים רגשות וחלקם כרטיסי הוראות. 13 כרטיסי רוגע. 4 חיילי משחק + קובייה.

מטרת המשחק: להניח את כל הכרטיסים ולהשיג שני כרטיסי רוגע.

בוחרים את הלוח איתו מעוניינים לשחק. הלוח המחולק ל-12 מתאים לכרטיסים בצבע תכלת. הלוח המחולק ל-6 מתאים לכרטיסים בצבע כחול. כל משתתף מקבל 6 כרטיסים ורוגע (וכאשר יש שני משתתפים כל משתתף מקבל ג’וקר בתחילת המשחק). את יתר הכרטיסים מניחים ליד הלוח.

הוראות המשחק:

לוח מחולק ל-6: (כרטיסים בצבע כחול) זורקים את הקובייה ומקריאים את התחושה התואמת למספר. לדוגמא: הקובייה מראה מספר 2 והתחושה במשולש מספר 2 בלוח היא: כיווץ/מתח שרירים. כעת על המשתתף לבחור מבין הכרטיסים שברשותו מצבים או רגשות המעוררים כיווץ/מתח שרירים ולהניח את הכרטיסים ליד המשולש המתאים. (אפשר להניח יותר מכרטיס אחד בכל תור). אם משתתף לא הניח בתורו כרטיס הוא מרים קלף מהקופה. משתתף שקיבל ג’וקר, רשאי לבחור כרטיס ולהניחו בתחושה המתאימה. (את הגו’קר מחזירים לקופה.) משתתף שהצליח להניח את כל 6 הכרטיסים, לוקח 4 כרטיסים מהקופה, לאחר שהניח גם אותם הוא לוקח 2 כרטיסים מהקופה.

המנצח: משתתף שהצליח להניח את כל הכרטיסים והשיג לפחות 2 כרטיסי “רוגע”.  אם חסר לו “רוגע” ובידו ג’וקר, ניתן תמורתו לקנות “רוגע” מהקופה.

 

 

חוות דעת

אין עדיין חוות דעת.

היה הראשון לכתוב סקירה “בולשת התחושות משחק cbt למודעות גופנית”

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *